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运动丰胸怎么做?这些运动让你胸部丰满![图]

发布时间:2019-10-12 18:05:40

丰满的胸部是很多女性都想要拥有的,可以让自己的身材更好,更加具有魅力,丰胸的方法也有很多,通过饮食可以丰胸,运动也可以丰胸,运动让胸部线条更加完美,让胸部更加挺拔,丰胸的运动就是平时做一些动作,长期坚持才能看到效果。

1、如何运动丰胸

1.弓步拉绳:

两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。

2.推实心球:

摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。

3.交叉上举:

自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。

4.胸前传球:

身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。

5.展臂后拉:

双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。

6.高举哑铃:

双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。

7.哑铃曲臂上提:

仰卧在垫子或健身球上,双膝屈成90度。手握两只哑铃,两臂伸直后举,将哑铃顺胸部向后举过头顶,直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起,从胸前放回起始位置。

8.哑铃飞鸟:

手握两只哑铃,仰卧在地板上,两臂伸直,平放在身体两侧。小臂用力,将哑铃举至胸前,然后将哑铃举至身体两侧,两肘努力伸直。

9.俯卧撑:

面朝下俯卧在地板上,两手支地,稍宽于两肩。胸腹收紧,身体平直,双臂用力伸直,将身体缓缓撑起,然后屈臂,将身体降至原位。

10.曲臂支撑:

以俯卧撑的位置开始,将身体重心放在前臂上,两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧,脊柱正直,将这一姿势持续30秒至1分钟。

2、吃什么食物丰胸

1.黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻,还能延缓衰老,保持乳房的弹性与坚挺。

2.花椰菜

胸部能否再次发育,跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用,主要是因为期含有丰富的维他命A,能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等,不仅能帮助丰胸,还有美胸的功效。

3.木瓜

木瓜是最传统也是最有效的丰胸食品之一,特别是青木瓜,有滋补催乳的功效。木瓜所含有的维生素A,能够促进雌性激素的分泌,促进乳房的生长。而且木瓜中的木瓜酶,是丰胸的一大关键,其能促进天然荷尔蒙的分泌,从而达到丰胸的目的。

4.玉米

玉米属于粗粮的一种,含有大量的纤维素,能促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的毒素与废物。玉米是碱性食品,能刺激性荷尔蒙的分泌,而且其所含有的维生素E,能提高机体雌性激素的含量,能更好地起到丰胸的作用。

3、丰胸的方法

一、运动丰胸

常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是,背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。平时在家中,你还可以按照以下动作进行丰胸运动:半蹲下后,让腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。

二、针灸丰胸

针灸,根据中医学原理,针灸穴位能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。这种方法有一定的效果,没有什么风险,当然,前提还是要找对针灸师。

三、物理丰胸

就是不用打针、不吃药、不开刀、也不透过激素,完全借助自身肌体的再发育,来塑造女性的形体。一般是用涂抹外用乳液和使用隆胸仪器等方式,依靠吸放原理进行丰胸,通过生物信号进行生物波导丰胸,促进乳房二次发育。这种丰胸方式是比较健康安全的丰胸方式,但是见效比较慢,一定要有毅力,坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可,被爱美女士接受。

四、电疗丰胸

电疗丰胸恐怕要算目前效果较弱的一种丰胸方式了。它利用微弱的电差刺激,促进女性乳房组织再次发育。把震动体片贴在胸部的穴位上,刺激相关穴位。电疗本身毕竟没有什么风险性,但是必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果,操作比较复杂,专业性比较高。

五、按摩丰胸

按摩是目前美容院常用的一种方法,那么怎样揉乳房才能变大?可以利用精油和按摩手法,达到丰胸的效果。这也是安全有效的一种方法,比较经济。但是,由于每位按摩师的力度、对穴位的把握度不同,其丰胸的效果也是不一样的,所以要选好按摩师才行哦。

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