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高考前应该给孩子吃什么?高考前孩子吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-10-13 00:18:40

高考是人生中非常重要的一个阶段,不仅是对孩子的影响很大,许多家长都非常关心孩子的营养和健康,想要孩子能够在高考的时候发挥出更好的成绩,消除一些不良的情绪,那么高考前应该给孩子吃什么?高考前孩子吃什么食物对高考有利呢?

1、含维生素C的食物

人一旦承受巨大的心理压力,身体会消耗大量的维生素C,高考压力大,所以要适当增加富含维生素C的水果,蔬菜的摄入量,如柠檬,橘子,橙子,番茄,萝卜,青菜等。

2、含碘的食物

食物中缺碘也会造成心理紧张,高考前期补充适宜的碘元素,可有效防治部分考生心理压力大,紧张焦虑。因此补充海带,紫菜,海虾,海鱼等海产品也可有效缓解高考前紧张,压力大。

3、含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物是高考前期为机体补充体力,增强免疫力,为学生提供能量,益智健脑的良好来源,富含蛋白质的食物有牛奶,羊奶,牛,羊肉,鸡,鱼类,大豆类食物,鸡蛋,鹌鹑蛋,芝麻,瓜子,核桃等。

4、含卵磷脂的食物

卵磷脂又叫蛋黄素,人体卵磷脂的充分供应保证充分“乙酰胆碱”产生,“乙酰胆碱”是大脑内的一种信息传导物质,从而提高脑细胞的活性化程度,提高记忆与智力水平,因此学生吃含有卵磷脂的食物,对补益大脑,提高记忆力很有帮助,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,牛奶、动物的脑、骨髓、心脏、肺脏、肝脏、肾脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。

5、含维生素A的食物

考生们在复习时,除了脑袋累,眼睛也累,吃上一点富含维生素A的食物可有效缓解眼睛干涩不适,预防各种眼疾。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等;胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素,可以转化成维生素A。

6、碱性食物

高考前期多吃碱性食物,使体内酸碱达到平衡,就能缓解身体疲劳,以及减轻心理压力,能更有自信,更平和的面对高考的来临。常见的蔬菜、水果、菌藻类,如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。

7、考前紧张怎么办

1、做好充分复习。无论是什么样的考试,在考试之前最好要做好充分的考前准备,把考点都复习到位,起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了,那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点,查漏补缺,只要大部分都掌握了就没问题了。

2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的,在考试之前调好闹钟,喝杯热牛奶,早点睡觉,如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境,所以睡的不好,影响到发挥。

3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理,最好和平时吃的差不多,不要吃太饱,有人说太饱了会让血液到胃里去消化,不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据,但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受,也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所,考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍,身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的,你准备好这些就已经赢在起点了。

5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解,可以做适量的运动,当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的,因为运动可以分泌多巴胺,可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量,不然就得不偿失啦。

6、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通,说一些话还转移注意力,缓解自己紧张的心理。

7、平常心。虽然很多人都知道要保持一颗平常心,但是在真正的大考来临之前,又有谁能临危不乱呢?不过在此,小编觉得人生是一个又一个的挑战,不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试,上帝是仁慈的,会给你很多机会,只要把握机会好好表现即可。

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